Тренировка «Зумба»

Время занятий вт., чт. – на 10:00
Зумба – колумбийский фитнес.
Этот танцевальный фитнес – доступный способ улучшить фигуру, укрепить здоровье и поднять настроение. Хотите танцевать так же соблазнительно, как и Shakira? Тогда Зумба ждёт вас!
Зумба – фитнес-танец
Зумба – модный фитнес-танец с латиноамериканским колоритом. Слово «зумба» - это слово колумбийского молодежного жаргона. И буквально оно переводится как «жужжать», «быстро двигаться». У нас мы в таких случаях говорим «Давай шевелись!». Вот такое танцевально-аэробное «шевеление» становится популярным занятием уже по всему миру. Занятия посещают около 10 миллионов поклонников Зумбы. Особенно популярными эти занятия стали в США, Европе и Канаде.
Зумба – это целый комплекс, объединяющий несколько танцевальных течений на аэробной основе. Это такие стили, как сальса, мамбо, меренге, ча-ча-ча, Камбия, танец живота, самба, Бхангра, танго, хип-хоп, фламенко, фокстрот, Реггетон. Аэробная нагрузка поддерживается благодаря специфическим ритмам музыки с чередованием темпа. Разучив отдельные простые упражнения, можно собрать их в зажигательный танец.

Тренировка по Зумбе обычно длится не меньше часа. Она имеет стандартную форму:
I блок – разминка, стретчинг, разогрев всех мышц (позволяет подготовить организм, чтобы избежать травм во время активных блоков с прыжками, танцами);
II блок – изучение новых элементов фитнес-танца (разучиваются элементы, на следующей тренировке повторяются старые, а на их основе достраиваются новые);
III блок – активный танцевальный блок – составляет от 50% и более общего времени тренировки (из разученных элементов выстраивается сам танец);
IV блок – стретчинг, расслабление всех мышц тела.
 
Те, кто занимается Зумбой, отмечают легкость тренировок, их увлекающий позитивный настрой.
Заниматься Зумбой можно в уже действующих во многих городах Украины танцклассах. Это могут быть как индивидуальные, так и групповые занятия.

Зумба – комплексная польза
Зумба моделирует тело и отлично сжигает калории. За час занятий сжигается до 1000 ккал. Этот фитнес создает прекрасную кардионагрузку. Зажигательные ритмы и меняющийся темп Зумбы позволяют укрепить сердечную мышцу, дыхательную и сосудистую системы. Специально разработанная программа упражнений создает комплексную, правильную нагрузку на все основные группы мышц организма. Приготовьтесь к большому количеству движений бедрами – это безусловное влияние латинских танцев и танца живота на этот вид фитнеса.

Кроме того, Зумба не только помогает развивать выносливость организма, повышать тонус, заряжаться энергией, но и совершенствует чувство ритма, умение двигаться под музыку. Зумба – это безоговорочно действенное средство от стрессов, неврозов и депрессии. Этот фитнес непременно поможет раскрепоститься. Даже мужчины могут заниматься Зумбой для того, чтобы поднять свой эмоциональный фон и почувствовать себя моложе.

И всё же не стоит забывать о том, что Зумба – это спортивная нагрузка. Поэтому стоит проконсультироваться у врача перед началом тренировок. Среди общих противопоказаний:
повышенное артериальное давление;
недавние травмы;
острые заболевания суставов, костей;
обострение сердечных заболевания, тяжелые их формы;
острая форма заболеваний нервной системы.
Зумба – самая большая и успешная танцевальная фитнес-программа. Присоединяйтесь к зажигательным и таким полезным занятиям Зумба в нашем клубе!

Спортивный стиль